エストロゲンを増やすサプリでピルより安全に更年期の症状を改善

エストロゲン増やす サプリ

エストロゲンを増やすには薬のピルが一番、しかし・・・

エストロゲンを増やすならピル錠剤が一番早く効果が出ますが、その分ピルはリスクを伴います。
よって、更年期の症状が軽度の場合や初期の場合はリスクの高いピルよりエストロゲンを増やすサプリの方が安全で効果的です。

 

女性ホルモンの減少

30代後半になると更年期の症状がポツポツ出始める頃ですが、この症状のすべてが【女性ホルモンが減少している】というサインです。

 

毎月規則正しい生理がきていても女性ホルモンの分泌は減っているので安心はできません。

 

 

女性ホルモンの減少は、更年期症状のように体の不具合を感じさせる病気の部分と、女性ホルモンの中のエストロゲンの減少により肌の劣化・髪の劣化・体型の劣化など女性としての劣化をもたらす部分があります。

 

 

そこで、更年期の症状かも?
最近、老けた感じがする・・痩せにくくなったちゃんと睡眠をとっているのに眠いなど

 

症状がひどく出ないうちから、女性ホルモンの減少を緩やかしようとサプリを飲む女性が増えています。

 

ただ、サプリには、女性ホルモンの分泌を復活させる女性ホルモンそのものを摂取するという2種類があります。

 

【減ったエストロゲンをサプリで補う方法】

加齢で分泌が減ったエストロゲンの代わりに植物性エストロゲン(フィトエストロゲン)を摂取して更年期の症状を抑えます。

【エストロゲンの分泌を促す方法】

加齢で分泌が減ったエストロゲンを漢方やワイルドコホシュブラックなどのハーブの力を使ってエストロゲンの分泌を促して更年期の症状を抑えます。

 

どちらも、ピルよりも安全に更年期の症状を軽減する効果が期待できますので、あなたの症状に合わせてエストロゲンを増やす更年期サプリを選べます。

 

 

【大豆イソフラボン配合】エストロゲンを増やすサプリ

小林製薬エクオール





 

 

オススメポイント

はじめやすいお試し価格に加え継続しやすい価格
命の母の小林製薬が出した大豆イソフラボンに特化した更年期サプリ

お試し価格 1,350円
容量 30粒入り(約1ヶ月分)





 

 

キッコーマンからだ想い





 

 

オススメポイント

始め易いお試し価格で継続しやすい価格
醤油メーカー大手キッコーマンが販売元という安心感

お試し価格 2,730円
容量 60粒入り(約1ヶ月分)





 

 

【プラセンタ配合】エストロゲンを増やすサプリ

 

フワリ



 

 

オススメポイント 高品質プラセンタを7200mgも配合
お試し価格 980円
容量 90粒入り(約1ヶ月分)




 

 

【プエラリア配合】エストロゲンを増やすサプリ

 

レディーズプエラリア99%+





 

 

オススメポイント プエラリアの中でも最高級の品質プエラリア・ミリフィカを99%配合
お試し価格 18,680円
容量 60袋入り(約2ヶ月分)





 

 

【漢方配合】エストロゲンを増やすサプリ

 

熟成発酵美容ドリンク【白井田七。かめ】



 

 

オススメポイント 15日間の返金保障あり
お試し価格 3,980円
容量 30包入り(約1ヶ月分)



減ったエストロゲンを補充するタイプの更年期サプリの選び方

加齢で分泌が減った女性ホルモンを、エストロゲンと似たような効果の期待できる植物性エストロゲンで摂取する方法はピルより安全です。

植物性エストロゲンの中で最も有名なのが、大豆イソフラボンです。
しかし、大豆イソフラボンより植物性エストロゲンの量が多いので注目されているのが、プエラリアミリフィカです。

 

タイ製のプエラリアミリフィカといえば、バストアップにかかせない成分です。
バストアップとエストロゲンの関係は密接ですので、プエラリアはカップアップ効果があるほどエストロゲンと近い働きがあるのです。

 

以前は、更年期サプリと言えばイソフラボンが主成分の商品が多かったのですが最近では、プエラリアミリフィカを主成分とした更年期サプリメントの方がよりエストロゲンを増やす効果が高いとされ人気です。

エストロゲンを増やす更年期サプリのメリット

年齢を重ねるとからだの機能は落ちていくものですが、更年期障害による日常生活に支障が出るほどのからだの痛みや不安感、イライラ、気分の落ち込みなどのメンタルの変化はつらいものです。
更年期障害の症状や度合いは個人によって異なります

 

当然、病院に行って卵巣機能やホルモンバランスなどを検査してもらうことも大切ですが、更年期サプリメントを使ってエストロゲンを増やす方法もあります。
サプリメントであれば、受診の手間もなく、自分のタイミングに合わせて飲むことができるから、とても手軽ですよね。
サプリメントであれば服用することで大きな副作用が出ることはほとんどありませんし、飲み合わせの心配もありません。

 

また、更年期障害に効果が高いといわれるエストロゲンを増やす成分を食事で補おうとすれば、調理方法や必要摂取量に配慮しなければいけませんが、サプリメントであれば自分が必要とする栄養素やエストロゲンを増やす量をほぼ理想通りにからだに摂り入れることができます。

 

エストロゲンを増やす成分だけでなく女性に必要な成分が配合されているものや、飲みやすい形状になっているものなど、自分好みのものを選択できます。

 

エストロゲンを増やす更年期サプリのデメリット

 

手軽に更年期症状のつらい症状を緩和したり改善する方法として更年期サプリメントを利用する人もいることでしょう。
更年期サプリメントには多くの種類があり、それぞれに配合されている有効性分が異なります。

 

多くの場合、更年期障害を引き起こす原因として考えられるエストロゲンの減少を補って急激なホルモンバランスの乱れを予防する成分が含まれていますが、場合によっては体内のエストロゲンよりも強い作用を持つ成分が配合されている場合があります。

 

過剰摂取はエストロゲンを増やすので異なる症状を引き起こす原因となる可能性があります
くれぐれも容量や用法を必ず守ることが大切です。

 

サプリメントは栄養補助食品であり、薬ではありません。
そのため、作用が穏やかであり、継続して服用する必要があります。

 

即効性を期待するのであれば、病院でのホルモン療法や内服薬による治療をお勧めします。
また、サプリメントを飲んでいるからといって、食生活をおろそかにすればエストロゲンを増やすのは難しいです。
栄養補助食品としてサプリメントの効果を活かすためには、まずは日頃の食事をバランスよく摂ってエストロゲンを増やすようにしましょう

エストロゲンの働き

エストロゲンとは女性ホルモンのひとつで、別名卵胞ホルモンとも呼ばれれています。
脳の下垂体から分泌されるエストロゲンは、卵子を包んでいる卵胞という細胞にはたらきかけ、成熟した卵子へと育てていき、子宮内膜を厚くして妊娠しやすい状態へと導く役割を担っています。

 

また、自律神経や脳の働きのバランスを整えたり、骨の形成や血管収縮を抑制すること、女性らしい体型をつくること、髪の毛や肌を艶やかに保つなどもエストロゲンの働きによってつくられているものです。
エストロゲンは生理の終盤頃から分泌量が増えて、排卵日直前にピークとなります。

 

そして生理が始まる頃に分泌量が減少します。
つまり、生理周期によって分泌量の増減を繰り返し行っているというわけです。
しかし、妊娠・出産の適齢期を過ぎ、卵胞の数が減少する40歳前後から分泌量は大幅に減少します

 

この頃になると、エストロゲンが働きかけていた機能が低下してしまうため、更年期障害の症状が現われてしまうようになるのです。
このようにエストロゲンは女性のからだの機能や健康に大きく影響を及ぼす重要な働きをしているホルモンなのです。

 

更年期とエストロゲンの関係

女性が女性らしくいられるのはエストロゲンのおかげです。
コシがある豊富な毛髪、柔らかい肌、バストの膨らみ、ウエストのくびれ、ふくよかなお尻など男性にはない女性らしい肌や体つきはすべて女性ホルモンであるエストロゲンからもたらされています。

 

しかし、加齢によりエストロゲンの分泌量が減ってくると、髪のツヤ・コシがなくなり、肌がゴワゴワ・シワシワになり、バストが萎み、ウエストが消え去り、お尻が垂れ下がる、女性らしさが消えていきます。
よって、私たちが女性らしくいるためには、少しでも長くエストロゲンの分泌を継続するいや、エストロゲンを増やす必要があります。

 

ところで、エストロゲンは卵巣から分泌されるのですが、卵巣に分泌を促すのは脳の視床下部の役目です。
ところが加齢が進むにつれ、卵巣から分泌されるエストロゲンの量が脳が指示する量を減ってきます。
すると脳が信号を送っても送っても卵巣から満足するエストロゲンが分泌されないため、徐々に混乱をきたします。

 

その結果、視床下部は自律神経を動かす中枢としての役割があることから、自律神経に乱れが生じ始めます。
この自律神経の乱れが、更年期の様々な症状をもたらします。

 

ですから、更年期の症状として特徴的なのは、自律神経失調症と同じような症状が出るのです。

 

ただ、自律神経失調症の場合は薬剤で治療を行いますが、更年期の場合はエストロゲンを増やすホルモン治療で症状が改善していきます。
それでも、重度な症状が出た場合は自律神経失調所と同じような薬剤が投与されて治療を行います。

 

更年期と様々なエストロゲンなどのホルモンバランス

 

女性の身体というのは年齢とともに変化していきます。

よく7の倍数でといいますが、目安として7歳、14歳、21歳、28歳、35歳、・・・とどんどんターニングポイントが訪れるようです。

 

14歳前後で生理が始まり(最近はもう少し早めですけれど)21から28の間で出産、35くらいから老いを感じ・・と東洋医学ではよく説明されています。
この女性のからだをコントロールしている女性ホルモンがエストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンなんです。

 

ただ、ホルモンバランスの乱れとよく言いますが、これはこの二つの女性ホルモンだけでなく、男性ホルモンであるテストステロンや副腎皮質ホルモンや甲状腺ホルモン、私たちの身体のなかの様々なホルモンが全体的に崩れてしまっている状態を言います。

 

更年期障害のホルモンバランスの乱れを判断する場合は、女性ホルモンのなかのエストロゲンが不足しているかどうかで血液判断します
何故なら黄体ホルモンもエストロゲンも卵巣で作られ月経を引き起こす子宮に強い影響力のある女性ホルモンだからです。

 

様々なホルモンは自律神経と深いかかわりあいを持っているため、更年期の症状は自律神経失調症のような症状が出るのです。

 

女性ホルモンは女性にとって大切な存在

 

更年期じゃなくても女性ホルモンが乱れると、身体に影響があります。
例えば、吹き出物やニキビなど肌荒れが出来たり、生理不順などが起こります。
逆に女性ホルモンが活発だとどうなるかと言えば、胸や肌にハリや弾力が出る、髪の毛が美しくなる実感など女性らしさに磨きがかかります。

 

ですから、魅力的な愛されボディの作り方を知りたいという方は、普段から女性ホルモンをつくる生活習慣を身に着けると良いと思います。

 

例えば、お茶やコーヒーなどのカフェイン飲料は、アジア女性が飲むと女性ホルモンが増加させるという研究結果もあります。

 

最近ではザクロジュースも人気です。

 

また、骨盤体操やヨガなども体のゆがみを取り、ホルモンバランスを整える効果もあると言われています。

 

キスなどの行為の動画でも女性ホルモンが活性化するのでたまには恋愛映画を見るもの良いと思います。
ニオイの効果もてきめんです。

 

女性に人気のバラの香りは女性ホルモンの分泌を促す効果が期待できます。
バラの匂いの物を好んで選ぶのもお勧めです。

 

これは女性ホルモンUPに効くかも!?というものを探して自分なりにまとめて、日常生活に取り込んでいくと良いでしょう。

 

エストロゲンを増やす漢方

更年期障害は年齢と共にエストロゲンという女性ホルモンの分泌量が減少したことによって引き起こされるさまざまな症状であるというとは広く知られるようになってきました。

 

また、年齢に関係なく、環境の変化やストレス、食生活などによってホルモンバランスが乱れることもあります。

 

女性ホルモンの分泌減少にはエストロゲンを増やすホルモン補充療法で注射やエストロゲンを増やす内服薬などによる治療を行うことがありますが、軽度の場合にはエストロゲンを増やす方法として漢方を使ってみてはどうでしょうか?

 

例えば桃核承気湯(トウカクジョウキトウ)はのぼせや頭痛などの身体症状や不安、不眠などに効果がある漢方薬です。

 

当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)は頭痛やめまい、耳鳴り、手足の冷えなどの改善に効果があるとされています。
加味逍遙散(カミショウヨウサン)の場合は、不眠、不安、イライラなどの症状や肩こりやめまいなどの症状改善に効果を示します。

 

温経湯(ウンケイトウ)は手足のほてりや唇の渇き、不眠や神経症などに使用されます。

 

これらの漢方は一人一人の心とからだの症状に合わせた概念である証に基づいて使用することが大切なので、直接的にエストロゲンを増やす訳ではありません。
専門家や医師に相談して使用を開始しましょうね。

 

尚これらの漢方はPMSの症状がある方にも効果的です。

 

 

エストロゲンを増やすツボ

 

人間のからだには361ヶ所のツボがあるといわれ、それぞれのツボを刺激することによって、症状を緩和したり健康に過ごすことができる作用をもたらすとされています。

 

そしてそれらのツボの中にはもちろん、女性ホルモンの分泌に効果を示すエストロゲンを増やすツボも存在しています。
エストロゲンを増やすツボを押す際には、痛いけど気持ちいいと思える強さを意識しましょう。

 

そしてエストロゲンを増やすのに大切なのは呼吸です。

 

息を吐きながら3〜5秒間エストロゲンを増やすツボを押して息を吸いながら3〜5秒間力を抜くということを5〜10回程繰り返します。

 

次は、エストロゲンを増やすツボの場所です。
壇中(だんちゅう)は、両方の乳首を結んだ線の真ん中から指一本分くらい下にある部分にあります。

 

中院(ちゅうかん)はおへそから指4本分上あたり、おへそとみぞおちの真ん中あたりにあります。
渕腋(えんえき)は両方の乳首を結んだ線を外側に延長した脇の下と交差する部分にあります。

 

これらのツボは入浴後や寝る前のリラックスした時間にゆっくりと押すとエストロゲンを活発化する働きをします。

エストロゲンを増やす更年期の治療ってどんなの?

更年期障害で病院を受診して更年期障害だと診断された場合にはいろいろなケアをしていきます。
生理の周期か閉経の有無、時期、症状、飲んでいる薬などを問診したり、超音波検査や血液検査をして総合的に更年期障害であるかを診察していきます。

 

その結果、更年期障害である場合は治療を行っていくのですが、まず最初にするのはほとんどがHRTと省略されるエストロゲンを増やすホルモン補充療法です。

 

エストロゲンを増やす注射パッチ剤(皮膚に直接はっていく張り薬のこと)エストロゲンを増やす飲み薬エストロゲンを増やす塗り薬などの服用します。
しかし、エストロゲンだけだと今度は子宮がんになる可能性が高まってしまうために一緒にプロゲステロンという女性ホルモンも投与していきます。

 

また、エストロゲンを増やすホルモン療法ができない方などにはエストロゲンを増やす漢方療法を行う場合もあります。

 

エストロゲンを増やす漢方療法の場合は医師が患者の状態を観察し、そこから東洋医学独特の「気」「血」「水」といった生体エネルギーの状態を見て、そのバランスを整えるような漢方を処方していきます。

エストロゲンを増やす食べ物

エストロゲンを増やす食べ物として有名なのは大豆を使った納豆や豆腐やおからなどの加工食品やざくろが有名です。

 

これらの食品はエストロゲンと似た働きをする植物性女性ホルモンと称され有名ですよね。。

 

しかし、2次的な役割としてエストロゲンを増やす食べ物があることをご存知でしょうか?

 

エストロゲンは肝臓で作られるコレステロールが原料になっています。

 

つまり、肝臓の働きが悪くなるとエストロゲンの材料が作れなくなってしまい女性ホルモンの分泌が減ります。

 

ですから、肝臓機能を上げる、タウリンが豊富含まれている牡蛎やお酒を飲む方ならしじみを食べると結果的に女性ホルモンの分泌が増えます。

 

エストロゲンを増やす食事

 

おすすめは牡蠣豆乳鍋、肝臓機能を上げるタウリンと女性ホルモンと言われる豆乳はエストロゲンを増やす最強の組み合わせと言えます。

 

レシピも簡単で市販の豆乳鍋の元にカキを投入するだけです。

 

さらに、コレステロールが体内に増えすぎると肝臓が分解できなくなり疲労してしまいます。

 

そこで、コレステロールを下げる青魚の煮物・味噌汁(味噌は大豆なので)という定番の和食も女性ホルモンを増やす良い食事と言えます。

 

卵巣のエイジングとは

 

女性は加齢とともに、卵巣機能も衰えます。
ということは女性ホルモンの分泌も低下するということになるのです。
女性ホルモンであるエストロゲンは、生殖に関わる器官や皮膚、骨、脳などのほぼ全身に作用している女性の健康を維持する重要な役割を果たしています。

 

このエストロゲンの恩恵を受けていた女子の体は、エストロゲンの分泌低下により、心身にさまざまな不調が訪れてしまうのです。

 

更年期を迎えようとする頃から卵巣機能が衰えると思っている女性も多いかと思いますが、実はもっと前から徐々に衰えはじめているのです。

 

第一段階は31歳ごろで、卵子の質が低下しはじめます。
第二段階は37歳ごろで、卵胞数が急速に減少し、妊娠しにくくなります。
第三段階は41歳以降で、妊娠率が著しく低下します。
そして第四段階は45~50歳代で、月経不順になり閉経します。

 

このように、閉経に向け、水面下で衰えはじめる卵巣機能。

 

これが女性の老化現象です。

 

これは避けて通れない流れですので、この時期に向け、早めに対策をとることが大切です。